BCAA w diecie sportowca

BCAA dla wielu sportowców stanowi podstawę suplementacji codziennej diety. Nie da się ukryć, że BCAA należy do grupy najskuteczniejszych w sowim działaniu aminokwasów. Suplementacja BCAA ma niebagatelne znacznie dla mięśni i układu nerwowego w trakcie rozwijania i kształtowania sportowej formy. Badania wykazały że dzięki suplementacji tym aminokwasem odczuwalnie zmniejsza się katabolizm mięśniowy, przyspiesza odnowę po intensywnym wysiłku fizycznym, niweluje uczucie zmęczenia, redukuje bolesność powysiłkową, pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej. BCAA najkorzystniej będzie działało u osób których dieta charakteryzuje się ujemnym bilansem energetycznym. Zasada jest prosta im większy deficyt kaloryczny tym lepsze efekty dla sylwetki można osiągnąć. Na rynku jest wiele suplementów diety które zawierają mniejsze lub większe dawki BCAA, dlatego zanim zaczniemy jakiś przyjmować warto zapoznać się wcześniej z jego składem. BCAA zaleca się przyjmować tylko okołotreningowo. Jedna porcja powinna zawierać 10-20 gram rozpuszczonych np, w szklance wody czy soku.

Redaktor gornicy.com.pl